Égoutter et rincer les haricots rouges en conserve. Si vous utilisez des haricots secs, tremper pendant plus de 12h et faire cuire 45 min.
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Chili Sin Carne
215 kcal par portion
Lipides
Protéines
Glucides (hors fibres)
Fibres
Ingrédients 5 portions
-
haricot rouge, appertisé, égoutté
400
g
⁓ 400 g -
carotte, crue
2
pc
⁓ 250 g -
oignon, cru
1
pc
⁓ 110 g -
poivron rouge, cru
0,5
pc
⁓ 100 g -
ail, cru
2
gousse
⁓ 12 g -
huile d'olive vierge extra
1
filet d'huile
⁓ 13 g -
tomate grappe, crue
3
pc
⁓ 345 g -
tomate, purée, appertisée
300
g
⁓ 300 g -
cumin, graine
1
c.à c.
⁓ 6 g -
paprika, poudre
1
c.à c.
⁓ 6 g -
maïs doux, appertisé, égoutté
100
g
⁓ 100 g
Étapes de préparation
1
2
Peler et émincer l'ail et l'oignon. Laver le poivron et le couper en lanières. Découper les carottes et les tomates.
3
Faire revenir l'ail, l'oignon et le poivron dans une casserole avec un filet d’huile d’olive, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
4
Ajouter les haricots égouttés, les carottes, les tomates et la purée de tomates.
5
Ajouter les épices, puis saler et poivrer.
6
Laisser mijoter ~ 20 min. En fin de cuisson, parsemer de coriandre ciselée.